Зөвөлгөө

Нойр гэж юу вэ?

Нийтэлсэн огноо: 2017-11-30

Хүний бие махбодид хоол тэжээл хэрэгтэйн нэгэн адил нойр нь төрөлх зүйл, болзолгүй рефлекс юм. Хүнийг унтаж байхад уураг тархи амарч, дараах өдрийн ажилд энерги хуримтлуулан бэлтгэж байдаг. 

Хүн хэдэн цаг унтах хэрэгтэй вэ? 
Үүний хариуг эрдэмтэд одоог хүртэл олоогүй байна. Хүн хоногт дундажаар 6.5-7.5  цаг унтаж амрах нь яг тохирсон хэмжээ ажээ. 
  • Сая төрсөн нярай- 22-23 цаг 
  • 2-4 насны хүүхэд - дунджаар 15-16 цаг 
  • 4-7 насны хүүхэд - дунджаар 11-12 цаг 
  • 8-10 насны хүүхэд - 10-11 цаг 
  • 11-12 насны хүүхэд - 10 цаг 
  • 13-14 насны хүүхэд - 9.5 цаг 
  • 15-16 насны хүүхэд - 9 цаг 
  • 17-18 насны хүүхэд - 8.5 цаг 
  • Насанд хүрсэн хүмүүс - 7-8 цаг 
  • Хөгшид - 5-7 цаг унтахад л хангалттай аж. 
Харин үүнээс бага ба их унтах нь эрүүл мэндэд хортой болох нь олон улсын нойр, мэдрэл судлаачдын дүн шинжилгээгээр тогтоогджээ. Нойр дутуу явах юм уу, хэт их унтвал наад зах нь хүний анхаарал сулардаг байна. Энэ нь цаашлаад машин жолоодох, зам тээврийн хөдөлгөөнд оролцох үед илэрч осол гаргах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг аж.